Donnerstag: Entspannungsabend mit Klangschalen

mit Jörg Allenbacher

Vipassana und Gehmeditation wird mit Klangschalen begleitet. 

Hektik, Stress, steigende Anforderungen nehmen stetig zu.

Das Ziel ist es: 

- wieder zu ruhigem, gleichmässigem Atem zu gelangen. 

- eine innere Balance zu finden und herzustellen.

- Gelassener und Ruhiger im Alltag werden.

Entspannen am Abend, jeden Donnerstag. (ausser in den Schulferien)

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Es ist kein Muss, die Meditation jede Woche zu besuchen.

Donnerstag: 20:00 - 21:30 Uhr, Beitrag € 10.--, das 11x Gratis

20:00 - 20:30 Uhr,   Atemübungen und Qi Gong, Einstimmung auf die Meditation

20:30 - 21.30 Uhr, Meditation in Begleitung von Klangschalen.

inklusive Getränke und kleinen Snacks, sowie Preise incl. gesetzlicher MwSt.

getrennte Umkleidekabinen für Damen und Herren mit Duschen stehen zur Verfügung! Handtuch und Duschzeug mitbringen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wir beginnen um 20:00 Uhr mit einfachen Atemübungen und Qi Gong. Hierfür sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig, deshalb kann man jederzeit in der Gruppe anfangen. 

Um 20:30 Uhr beginnen wir mit der Meditation. Diese Meditation hat verschiedene Phasen wie:

Vipassana (Sitzmeditation), Gehmeditation, Liegen. Ein Teil der Phasen wird mit Klangschalen begleitet.

Diese Techniken werden schon über Jahrzehnte weltweit angewendet und sind wissenschaftlich fundiert!

Je öfter man sich die Zeit nimmt in Meditation zu gelangen, desto mehr wird es sich auf den Alltag auswirken.

Man wird achtsamer, bewusster und lässt sich nicht mehr so schnell aus der Ruhe bringen. 

Wenn du nichts tust, weder körperlich noch geistig, wenn es keine Aktivität, auch kein Denken, keine Konzentration mehr gibt, dann ist es Meditation.

Man braucht dafür keine absolute Stille. Es geht dabei bei sich zu bleiben, sich nicht ablenken zu lassen, sondern nach innen zu schauen.

Konzentration ist Anstrengung!

Konzentration bedeutet, dass du deinen Verstand auf etwas richtest und dabei alles andere ausschliesst.

Entspanne dich und sei allem gegenüber wach, was um dich herum passiert: der bellende Hund, der Verkehrslärm. Lass dich von nichts ablenken. Ablenkung gibt es nur, wenn du versuchst dich zu konzentrieren.

Nichts kann dich stören, nichts ablenken, alles wird einbezogen. Und in dieser Offenheit hört der Verstand auf zu denken.

SEI EINFACH NUR BEOBACHTER!

Man muss den inneren Lärm stoppen. Der äussere Lärm unterliegt nicht unserer Kontrolle, und es besteht auch keine Notwendigkeit, ihn anzuhalten. Aber den inneren Lärm können wir anhalten. 

Und wenn der innere Lärm einmal angehalten ist und sich Stille ausbreitet, ist der äussere Lärm gar kein Problem mehr.

Und die Erfahrung der inneren Stille ist einzigartig, unvergleichlich. Keine andere Erfahrung kann von solchem Wert sein, denn aus dieser Erfahrung erwachsen alle anderen Erfahrungen.

 

Meditationskissen, Matten usw. werden im Haus zur Verfügung gestellt! Bitte Handtuch mitbringen!

Bei körperlichen Beschwerden, kann man selbstverständlich auf einem normalen Stuhl sitzen.

 

Alle Meditationen werden genau im Buch von Jörg Allenbacher „Nur Träumer werden die Sterne erreichen“ beschrieben. ISBN: 978-3-89846-77-8 | Erhältlich auch im eigenen Shop!

 

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